Voel je weer thuis in je lichaam. sterk, vrij en zonder angst om te bewegen.

Je bent moeder (of bijna), maar je lijf voelt niet meer als van jou.
Buk je voorzichtig. Houd je adem in bij tillen. Lach je met spanning.
Je wilt weer bewegen, sporten en spelen, maar je vertrouwt je lichaam niet meer.
En diep vanbinnen weet je: dit hoort niet zo te voelen.

Vrijblijvend. Gewoon even helderheid over jouw situatie.

Dit is waar veel moeders mee rondlopen.

Het resultaat van jouw begeleiding is dat je je lichaam én je zelfvertrouwen terugkrijgt, zodat je niet langer hoeft te overleven, maar eindelijk weer voluit kunt leven als vrouw, moeder en mens. Sterk. Vrij. Zeker. In controle. Zoals jij bedoeld bent.

Je lichaam voelt kwetsbaar en onvoorspelbaar

Je hebt pijn in je bekken of onderrug.
Daardoor word je voorzichtig bij elke beweging.

1
Je past je aan, ook al wil je dat niet

Soms verlies je urine bij lachen, niezen of bewegen. En ook al zegt niemand er iets van, jij voelt het wel. 

2
Je wilt iets doen aan je herstel, maar weet niet waar te beginnen,

waardoor je blijft hangen in twijfel.

3
Je voelt je alleen in wat je doormaakt

Je praat er nauwelijks over.
Omdat je denkt dat je je misschien aanstelt. Anderen zeggen: “Dat hoort erbij.”
Maar diep vanbinnen voel je: dit klopt niet.

4

“Sasa is een geweldige coach en trainer. Ze combineert persoonlijke aandacht en een warme, menselijke benadering met veel kennis en professionaliteit. Ze is vriendelijk, betrokken en weet je op precies de juiste manier te motiveren om nét dat stapje extra te zetten. En zelfs als ze niet meteen het antwoord heeft, zorgt ze ervoor dat ze het voor je uitzoekt. Een topcoach waar je echt op kunt bouwen!”

Meta

One year ago I couldn’t run 4 km without pain, walking long distance with my newborn or even thinking about running with my dog. Today I can run twice a week 10km enjoying quality time with my dog and being a strong mum for my toddler. All thanks to the patience, addiction, support, understanding and continuous motivation from Sasa. Let’s chase our 2025 goals!”

Christiane

“Na mijn zwangerschap wilde ik graag weer in beweging komen. Dus heb ik de Core Restore cursus gevolgd. Het was heel fijn om na maanden weer actief bezig te zijn. De lessen gaven veel extra inzicht over wat je van je lichaam mag verwachten na de bevalling om jezelf opnieuw te leren kennen. Sasa is een fijne en gepassioneerde professional. Heb veel zin in om mijn trainingen te vervolgen met de andere moeders!”

Maudy

“Een trainster die precies aanvoelt wat je nodig hebt. Ze weet de groep te motiveren met duidelijke uitleg en aanstekelijk enthousiasme. Ze let scherp op techniek, past oefeningen moeiteloos aan als iemand een blessure heeft en biedt voor elk niveau een passende uitdaging. De sfeer is energiek en veilig tegelijk: je werkt keihard, maar voelt je constant gezien en gesteund. Wie resultaat wil boeken in een small‑group setting zonder in te leveren op persoonlijke aandacht, zit bij haar helemaal goed.”

Nanda

“Aanrader voor elke vrouw die bevallen is!! Hele fijne trainingen, leuke oefeningen waarbij er rekening gehouden wordt met het post partum herstel. Daarnaast ook goed theoretisch onderbouwd en uitleg over de fysieke én mentale aspecten die voor (kunnen) komen na de zwangerschap. De groepjes zijn klein, wat zorgt voor persoonlijke aandacht en een fijne connectie tussen de deelneemsters. Sasa is een fijne coach/trainer met oog voor jou en jouw individuele situatie!”

Lottie

“About taking those first steps and how important they are…Being physically inactive for a whole year, it feels really good to treat my body well again. Thank you Sasa for your support! I recognise a big value in what you do! With such determination to make this world a better place, teaching women how to be kind to their bodies postpartum and how to find themselves again. I had an amazing time yesterday at our first session and I can’t wait to see the results of it physically and mentally in half a year, a year, 2 years…from now on. You are a true angel on earth.”

Nika

“Via een workshop over sporten tijdens of na je zwangerschap ben ik in aanraking gekomen met Sasa. Deze workshop was een voorproefje voor de core restore training. Ik heb veel geleerd tijdens de trainingen en er was veel persoonlijke aandacht voor ieders verhaal en conditie. Sasa heeft veel kennis en ze keek goed naar wat ik nodig had tijdens de trainingen en door de informatie kreeg ik zelf ook veel meer inzicht. Kortom echt een aanrader voor alle mama’s!”

Iris

“Ik ben zó blij dat ik de keuze heb gemaakt om aan mijn gezondheid te werken samen met Sasa! Ze gaat tot het uiterste om de doelen te behalen maar op een ontspannen manier die voor mij heel vertrouwt voelt.”

Lisa

“Sasa is een enthousiaste coach en een zeer kundige trainster. Tijdens mijn zwangerschap heb ik meegedaan met de Powermama training, erg fijn om onder goede begeleiding te blijven trainen tijdens de zwangerschap. Sasa is zeer betrokken en geeft begeleiding echt op maat. Echt een aanrader voor alle mama’s! Bedankt Sasa!”

Sanne

Begeleiding die past bij jouw fase

Of je nu zwanger bent, net bevallen of al langer moeder, je lichaam heeft iets anders nodig in elke fase.

The Motherhood Reset™

Een persoonlijk 1:1 traject voor moeders die hun lichaam, kracht en vertrouwen écht terug willen.
Met volledige begeleiding, rust en structuur, afgestemd op jouw leven als moeder.

Start enkele keren per jaar beperkt aantal plekken

Zwanger & Herstellen met vertrouwen

Kleinschalige trajecten voor vrouwen die veilig en met vertrouwen willen bewegen.
Met aandacht voor ademhaling, core, bekkenbodem en jouw dagelijkse leven.

Voor tijdens je zwangerschap én na de bevalling

Mama Strength Club

Doorlopende groepslessen voor moeders die sterker willen worden en zich vrij willen voelen in hun lijf; zonder druk, zonder haast.

Kleine groepen · op jouw tempo ·
met persoonlijke begeleiding

WIE BEN IK

Sasa Zwart

Ik ben Sasa.
Moeder van twee jongens. Trainer. En iemand die dit werk niet doet omdat het “leuk klinkt”, maar omdat ik weet hoe het voelt.

Tijdens en na mijn zwangerschappen liep ik zelf tegen van alles aan. Een lichaam dat niet meer vanzelfsprekend voelde. Twijfel. Spanning. Het idee dat je maar gewoon door moet, 
want “dit hoort erbij, toch?”
Maar diep vanbinnen voelde ik: dit kan anders.

Ik ben iemand die doorzet. Gestructureerd werkt. En zich vastbijt als ik weet dat er meer mogelijk is.

Hardlopen is mijn uitlaatklep, mijn manier om mijn hoofd leeg te maken en weer bij mezelf te komen. Bewegen is voor mij nooit alleen fysiek geweest, maar altijd ook mentaal.

Voordat ik dit werk deed, was ik 14 jaar grafisch ontwerper. Die creativiteit neem ik nog elke dag mee: in e-books, schema’s, uitleg en materialen die niet alleen kloppen, maar ook fijn voelen en begrijpelijk zijn.

Wat mij drijft, is community. Een plek creëren waar je niet hoeft uit te leggen waarom het zwaar is. Waar je niet raar bent, niet zwak, niet “te gevoelig”.

Ik werk met aandacht, met passie en met oprecht begrip voor wat het moederschap (en alles daaromheen) van je vraagt.

Mijn VISSIE

Ik zie te vaak dat jij leert leven met klachten, in plaats van leert begrijpen hoe je lichaam werkt.

Dat je pijn normaliseert.
Voorzichtiger gaat bewegen.
Je adem inhoudt bij tillen, lachen of sporten, zonder te weten dat het anders kan.

Ik geloof niet dat jouw lichaam stuk is. Ik geloof dat je nooit hebt geleerd hoe je het kunt vertrouwen.

Herstel begint niet bij harder trainen, maar bij inzicht, rust en begeleiding die past in jouw leven, niet in een ideaal plaatje.

Mijn missie

Ik wil dat jij je lichaam weer vertrouwt. Niet alleen in de sportschool, maar juist in het echte leven: thuis, met je kinderen, op drukke dagen.

Ik wil dat jij:

  • begrijpt wat er in je lichaam gebeurt

  • voelt hoe ademhaling en beweging samenwerken

  • merkt dat je niet “kapot” bent, maar krachtig

  • en weer vrij durft te bewegen, zonder angst of schaamte

Zodat je niet alleen herstelt,
maar jezelf terugvindt, sterk, zeker en in verbinding met je lijf.

Wil je 'Veilige stretches voor tijdens en na de zwangerschap' hebben?

Geen spam. Alleen iets waardevols voor jouw.

Visited 475 times, 2 visit(s) today